目次
まえがき
I 東洋と西洋の癒し・・・・・・・・・・・・・・・自見厚郎
一 はじめに
二 癒しは医療の一部
三 東洋と西洋の医学
四 癒しと祈り
五 不治の病と癒し
六 癒しの展望
II 肥満症を防ぐ・・・・・・・・・・・・・・・・山田研太郎
――現代に生きる養生訓――
一 健康な肥満と病的な肥満
二 メタボリックシンドローム
三 「養生訓」に学ぶ食事療法
四 「養生訓」に学ぶ運動療法
五 「養生訓」に学ぶ予防医学の考え方
III スローライフ・・・・・・・・・・・・・・・・・岩?昌子
――癒しの食事――
一 はじめに
二 病院食は癒しの食事？
三 生活習慣病と「健康日本21」
四 ファストフードとスローフード
五 いまどきの日本食
六 栄養量の目安「日本人の食事摂取基準」
七 日本のスローフード「食育」
八 食べ物の行方――消化吸収――
九 癒しの食事
十 私のスローライフ
IV 昼寝（午睡）のススメ・・・・・・・・・・・・・内村直尚
―― 一五分間の午睡で頭も体もリフレッシュ――
一 はじめに
二 睡眠の役割
三 睡眠不足の心身への悪影響
四 より良い睡眠をとるための方法
五 昼間の眠気の現状
六 昼寝（午睡）の効用
七 おわりに
V 女性・男性の更年期・・・・・・・・・・・・・中嶋カツヱ
一 はじめに
二 更年期、更年期障害とは
三 女性の体とホルモン分泌
四 更年期の体と心に起こる変化と症状
五 男性の更年期、更年期障害
六 更年期を快適に過ごすために
七 まとめ
VI 体に優しいスキンケアについて・・・・・・・・・平川道子
――赤ちゃんからご年配の方まで――
一 はじめに
二 皮膚に影響を与えている環境の変化について
三 皮膚の生理機能について
四 乳幼児のスキンケアについて
五 成人のスキンケアについて
六 高齢者のスキンケアについて
七 褥瘡（床ずれ）について
八 まとめ
VII からだの凝りの解消法・・・・・・・・・・・・・今石喜成
――ストレッチ体操の効果――
一 はじめに
二 ストレッチ体操とは
三 呼吸法
四 ストレッチ体操の実際
五 ストレッチ体操と運動
六 おわりに
VIII こころの凝りの解消法・・・・・・・・・・・・・舞弓京子
――ストレスとの上手なつきあい方――
一 はじめに
二 ストレス度チェック
三 ストレスを感じるプロセス
四 ストレスにどのように対処するか？
五 ストレスマネジメント
六 おわりに
